[...] czerwona 4.jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona 5.twaróg,oliwa, szczypior, kapusta czerwona nie wiem skąd u mnie ta chcica na kapustę,zwłaszcza czerwoną. Do tego długo się utrzymuje Chyba przestanę ją kupować + kawa z mlekiem B 129 T 58 W 127 KCAL 1567 Ania, na szczęście prawie wszystko można zamrozić. Inaczej [...]
b-50 o to chodzi opiszesz jak wygladal cykl? sog juz nei wejdzie . Tak naprawde niema co robic wielkich oczu 4-5 mc to wcale nie kolosalny wynik patrzac na ludzi bedacych od kilku lub kilkunastu lat ON. Mozna jechac na maxa dlugo ale czas pryska kiedy stajesz poki idzie sila i idzie masa wszystko jest ok jezeli cos staje i to nie wina diety to [...]
acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]
[...] 2h*13,5 Rozpiętki na płaskiej 4s10p*8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 4s10p 2h*11.5 Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p*8 rozciaganie W ostatnim tygodniu staram się długo utrzymywać ciężar w punktach "kulminacyjnych" i maksymalnie napinac mięśnie co dało ostro na tricepsie i rozpietkach (myslalem ze glowa mi wybuchnie). No [...]
[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44
ember ja tez biegam 2-3 razy w nocy do kibelka ,a wiesz kiedy nie moge spac juz tak miałam kilka razy ,gdy nie ćwicze ,a jak mam treningi to śpie jak dziecko,jestem wtedy poporstu zmeczonaMoże na kolacje zjedz sobie twarozek akurat na noc dobry długo sie wchłania
olimp to jaka cena wkoncu bedzie , bo chce juz zakupic , ale jak dlugo bedzie trzeba czekac na info , to zakupie od AAF _______________________________ jak tylko dostaniemy cenę od OLIMPA damy znać,mamy nadzieje że ceny poznamy w poniedziałek. NUTRIFARM
Podziękowała };-) Długo się schodzi z takimi Czalendżami gdzie postęp to jedno powtórzenie. Teraz będę robić turlanie piłki pod siebie wspierając się na dłoniach. Progres o 5- zaczynam od jutra :-) Kto zechce towarzyszyć?:-? Płatki na wieczór zalewam wodą, tak żebym na rano miała rozmięklaki ;-) wrzucam w to pokrojone morele suszone i migdały czy [...]
[...] w celu usprawnienia kikuta nogi po amputacji mam się zgłosić w szpitalu 02.08.br--trochę odległy dla mnie termin ze względu na zbiórkę na protezę dla mnie :-( trochę długo nie będę mógł uruchomić tych pieniędzy ze względu na zabieg i gojenie się miejsc po zabiegu ,a chcę je wykorzystać w maksymalnie przydatny sposób--ortopeda trochę [...]
[...] badania jest za dużo żeby można je było przeprowadzić w całości poprawnie(życie nie jest tak sterylne żeby wszystko ustalić): np. geny!(w sumie tu mógłbym zakończyć), długość stażu (może na kogoś kto ćwiczy długo nie działa), tryb życia jaki prowadzi, ilość snu, o jakiej porze ma trening, itp. itd. To jest tylko mój pogląd na ten temat ale [...]
Serious1 no cóż 100 % racji... Było takie spotkanie Vitalij i Gaye... Gaye jakoś tak nie chciał się patrzeć na Vitalija długo jakiś taki zmieszany...Z Vitem nie mógłby takiej akcji odstawić jak z Władem,bo dostałby w pysk... Vito dał mu muczkę i nic...Vitalij to mega psycha,potwór...Władzio ma szklaną szczęke i nie mógłby się bić z gigantami,Vito [...]
[...] między seriami 5 minut tak jak radził Mark (a nie 1-3 min jak wiele innych osób pisze), ale w tym czasie sprzatam mieszkanie itd, no ale może to i tak dla orgaznimu 'za długo'. No i ćwiczę co drugi gdzień (do tej pory moglem). Może jednak co jakiś czas 2 dni odpoczynku? Jeśłi chodzi o regenację itd, to mimo, że wczoraj miałem [...]
Haha pitbull masz trochę w tym racji xrico6 jak spowolnisz metabolizm, to organizm mniej gwałtownie zareaguje na alko, rano czujesz kaca przez niedobór cukru, więc uzupełnienie go zmniejszy skutki libacji. Alkohol nie wchłania się tak długo żebyś był pijany jeszcze rankiem
[...] g masła orzechowego 941 kcal/ 31 B/ 94 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/4/9/108dd63e58a6437b9f5abd5d8a06d69e.jpg 3081 kcal 135 g białka, 508 g węglowodanów, 49 g tłuszczy Dziś długo wyczekiwany dzień ładowania, ostatnich pomiarów i treningu depletion Pomiary w jutrzejszym podsumowaniu Co do ładowania jestem zadowolony, bo praktycznie pokryło się z [...]
[...] 1751 kcal 189 g białka, 90 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Trening bardzo w porządku, ciężary małe, ale wole powoli dokładać niż później stać długo na jednym ciężarze Na AZS intensywnie, było nas mało dziś bo kilku chłopaków grało mecz ligowy więc trener nas trochę przycisnął Jutro sobotni trening nóg [...]
Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]
[...] /SFD/2016/8/8/3d2742e3561d477782033382ca5211c9.jpg /SFD/2016/8/8/3d4acf02be254e31b58430e463861cf0.jpg Suplementacja Brak Pospałem dziś dość długo, ogólnie leniwy dzień Zrobiłem zamówienie na suple razem z bratem a miałem do wykorzystania bon na AllNutrtion zamówiłem białko, D3+K2, ZMA a do tego Gymnema Sylvestre [...]
Błąd zrobiłeś przy wychodzeniu z vlcd. Za długo to trwało. Bo co innego kończyć redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego kończyć na bardzo niskich. Mogłeś od razu podbić mocniej kcal i potem dodawać już mniej. Ale nie ma sensu tego rozpamiętywać. Szczerze mówiąc myślałem że przesadzasz jak napisałeś że obecnie masz te 15-17% BF ale to foto [...]
[...] mam taką nadzieję. Masz rację nie mam się co jeszcze sam dobijać takim gadaniem, chociaż teraz hasło "nowy rok nowa ja" ma sens heh Błąd zrobiłeś przy wychodzeniu z vlcd. Za długo to trwało. Bo co innego kończyć redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego kończyć na bardzo niskich. Mogłeś od razu podbić mocniej kcal i potem dodawać już mniej. [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
